باور کردنی نیست! ۱۲۰ دوچرخه روی دیوار

 

فروشگاه دوچرخه در برلین آلمان آنهم ۱۲۰ دوچرخه روی دیوار.

 

فقط کافی است انتخاب کرده و از صاحب مغازه کریستین پتر سون در شمال شرق برلین بخواهید تا آنرا به شما بدهد.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

 

اس ام اس ماه مبارك رمضان

 

 

کاش در اين رمضان لايق ديدار شويم. *** سحري با نظر لطف تو بيدارشويم

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

به غضنفرميگن پاشو سحره. ميگه بزار بخوابم.خودم فردا بهش زنگ ميزنم


---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

به حيف نون ميگن تو که روزه نمي گيري،

چرا سحري مي خوري؟ مي گه نماز که نخونم،...

روزه که نگيرم... سحري هم نخورم؟ بابا مگه من کافرم؟

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

چه جمعه ها که يک به يک غروب شد نيامدي...
چه بغض ها که در گلو رسوب شد نيامدي
تمام طول هفته را در انتظار جمعه ام...
دوباره صبح، ظهر، غروب شد نيامدي
اللهم عجل لوليک الفرج.

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

آمد رمضان هست دعا را اثري
دارد دل من شور و نواي دگري
ما بنده عاصي و گنهكار توييم
اي داور بخشنده بما كن نظري


---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

خواندنیهای ماه رمضان : sms،تغذیه،اعمال رمضان ،دعاهاو ...
کلیــک کنیــد

 

ماه مبارک آمد، اي دوستان بشارت

کز سوي دوست ما را هر دم رسد اشارت

آمد نويد رحمت، اي دل ز خواب برخيز

باشد که باقي عمر، جبران شود خسارت

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

امام صادق-ع:

خواب روزه دار عبادت،

خاموشي او تسبيح،

عمل وي پذيرفته شده

و دعاي او مستجاب است."

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

فرا رسيدن ماه ضيافت الهي بر شما و خانواده محترم مبارک باد


---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

حلول ماه مبارک رمضان، ماه رحمت و برکت و غفران مبارک باد.

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

آمد گه آمرزش و شهرُ الله عظمي

توفيق خدايا، تو ز ما سلب مفرما

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

شد باز در رحمت خالق به روي خلق

چون ماه مبارک ز افق گشت هويدا

مژده که شد ماه مبارک پديد

 

---------------اس ام اس ماه رمضان-----------------

 

به عاصيان وعده ي رحمت رسيد

ماهي سرشار از برکت و رحمت و عبادت هاي پذيرفته شده

برايتان آرزومندم

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

 

 

 


کیهان: عصبانيت سيانيوز از آیت الله هاشمی رفسنجانی

همان بهتر كه افرادي همچون رفسنجاني ها در جنبش سبز شركت نداشته باشند وگرنه آشكار مي شود كه جنبش دنبال مبارزه با حكومت اسلامي نيست.

روزنامه كيهان در ستون اخبار ويژه امروز خود آورده است:

تيله نيندازيد، من خودم تيله بازم!

يكي از كمونيست‌هاي فراري از رواج پديده تيله اندازي در ميان اپوزيسيون خبر داد. جمشيد اسدي با بيان اين كه "در جواني در اردوگاه چپ بودم اما اكنون باورهاي من بسيار دگرگون گشته اند و ديگر نه به مبارزه طبقاتي اعتقاد دارم و نه به ماترياليسم تاريخي و پيروي از حزب پيشرو پرولتاريا "، نوشت: يكي از نكاتي كه از سال هاي حضور در كنفدراسيون CIS و سپس سازمان اتحاد و حزب رنجبران به يادم مانده، حكايت تيله است. آري همين تيله كوچك شيشه اي بازيچه سال هاي كودكي.

در آن سالها در جلسات و گفت وگو مي گفتيم رفيق جان تيله نينداز! يعني چه؟ يعني بحثي خارج از موضوع جلسه مطرح نكن كه تمامي شركت كنندگان را همچون كودكان در پي تيله به دنبال خود بكشاند و موضوع از دستور خارج شود. البته بارها اين اتفاق مي افتاد و رفقا، برخي از سر سادگي و برخي از سر شيطنت، تيله مي انداختند و اي بسا موفق مي شدند كه بحث را از موضوع اصلي به جاي ديگري و بيراهه بكشانند. حالا مدتي است كه گفته ها و اشاره هاي بسياري از دوستان آشنا و بيگانه در اپوزيسيون مرا دوباره به ياد تيله مي اندازد.

وي آنگاه در قبال بحث "مذمت تندروي در ميان اپوزيسيون " به شگرد تيله اندازي متوسل شد و نوشت: اين كه برخي كوشندگان اپوزيسيون بگويند ما در اوايل انقلاب بسيار تندروي كرديم و نتايج بدي گرفتيم و حتي به اسم اپوزيسيون هم نبايد تندوري كرد، نوعي تيله انداختن است.

اسدي خشونت گريزي و مسالمت جو خواندن جنبش سبز را نوعي تيله اندازي در برابر بحث انتقاد از بي عملي موسوي و كروبي و عدم ارائه استراتژي از سوي آنها عنوان كرد و در عين حال در توجيه وابستگي و نوكري براي بيگانگان نوشت: "گفتن اينكه ما نبايد از لج جمهوري اسلامي و مخالفت با آن، تن به استعمار و وابستگي به كشورها بدهيم، تيله اندازي است "(!)

عصبانيت سيا نيوز از هاشمي رفسنجاني!

اظهارات اخير آيت الله هاشمي رفسنجاني باعث آزردگي خاطر سايت گويا نيوز-تبليغاتچي علني سازمان سيا- شد.

هاشمي رفسنجاني اخيراً گفته بود "مهمترين هدف دلسوزان نظام در شرايط فعلي بايد مراقبت از اصل نظام جمهوري اسلامي باشد و همه بايد در اين مسير حركت كنيم. " در پي اين اظهارنظر، گويا نيوز در مطلبي به قلم ناصر مستشار (از طرفداران علني حمله نظامي به ايران) نوشت: همان بهتر كه افرادي همچون رفسنجاني ها در جنبش سبز شركت نداشته باشند وگرنه آشكار مي شود كه جنبش دنبال مبارزه با حكومت اسلامي نيست. از همان اول هم هويدا بود كه در هاشمي پتانسيل مبارزه جدي عليه حكومت اسلامي وجود ندارد چرا كه خود يكي از مسئولان عملكرد 20ساله اول جمهوري اسلامي است. به جنبشي كه رفسنجاني ها پرچمدارش باشند، بايد به ديده شك و ترديد نگاه كرد. خانم ]...[ از بستگان هاشمي رفسنجاني در روز انتخابات گفت احتمال تقلب زياد است و مردم بايد فرداي انتخابات به خيابان بريزند. باز هم بگوييد زنان ضعيفه هستند! كاش هاشمي نصف شهامت حاج خانم ]...[ را كه فرمان بيرون آمدن را صادر كرد، داشت.

فرقي نمي كند يا به ما امتياز بدهيد يا به آمريكا

ارگان رسمي سازمان سيا به نقل از يكي از اصلاح طلبان فراري فاش كرد آمريكا با تهديد نظامي مي خواهد از حاكميت ايران امتياز بگيرد يا حاكميت را وادار به دادن امتياز به رقباي داخلي خود كند.

راديو فردا در تحليل سخنان مايكل هايدن رئيس سابق سيا مبني بر اينكه احتمال حمله نظامي وجود دارد و اين بدترين گزينه نيست، از قول عليرضا نامور حقيقي نوشت: ايران براي مقابله با تحريم و جنگ احتمالي دو راه بيشتر ندارد يكي اينكه با آمريكا سازش كند. ديگر اينكه مصالحه داخلي كند ]![ و از نيروهاي معترض بعد از انتخابات دلجويي نمايد. يعني يا بايد به دولت هاي خارجي امتياز بدهد يا به رقباي داخلي.

اين مهره فراري توضيح نداد كه به چه دليل رژيم هاي مستكبر خارجي و اپوزيسيون داخلي را يكي مي بيند اما در عين حال گفت: بخشي از جناح هاي محافظه كار و جمهوري خواه در آمريكا مايلند دولت اوباما را به سمت جنگ سوق بدهند و از اين طريق سياست هاي اجتماعي دولت اوباما مانند بيمه همگاني را با مشكل مواجه كنند. دموكرات ها معمولاً وقتي وارد جنگ مي شوند معلوم و مشخص نيست كه در انتخابات بعدي بتوانند رأي بياورند چون از جنبه بودجه مشكلات جدي پيدا خواهند كرد و سياست هاي رفاهي شان با مشكلات جدي مواجه خواهد شد.

شايان ذكر است دولت آمريكا در روزگار قدرت اصلاح طلبان، از آنها به عنوان متحدان خود كه بايد حمايت شوند ياد كرد. بوش بارها گفته بود ما از اصلاح طلبان در ايران حمايت مي‌كنيم، ما به كمك آنها توانستيم برنامه هسته اي ايران را تعطيل كنيم...../تحلیل:عصرایران



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 10مطلب مهم برای انتخاب یک نام خوب برای دامنه

 

چگونه می توان یک نام خوب برای دامنه انتخاب کرد؟ خوب البته این یک موضوع ذهنی است ،اما برای یک انتخاب خوب باید این ده نکته را در نظر گرفت .

 

1- نام دامنه خوب به راحتی به ذهن سپرده می شود و به راحتی نیز تایپ می شود. بطورکلی یعنی یک نام کوتاه انتخاب کنید.

 

2- در صورت امکان هجی ها باید از هم جدا شوند.وقتی BetterWritingSkills را به عنوان یک نام دامنه انتخاب کردم ، عمدا هجی ها را در نظر نگرفتم . موافقم با اینکه اگر به شکل Better-Writing-Skills انتخاب کرده بودم خیلی راحت تر خوانده می شدند، ولی مشکل اینجاست که گفتن این نام به این شکل خیلی مشکل است. اگر کسی آدرس وب من را بپرسد و من جواب بدهم Better خط تیره Writing خط تیره Skills دات Com مطمئنا انتظار ندارم این آدرس را به خاطر بسپارد. اکثرنامهای دامنه خط تیره ندارند. بنابراین وقتی اسم دامنه تان را به کسی می گویید اکثرا آن را بدون خط تیره تایپ می کنند.

 

3- بهتر است شکل جمع کلمات را انتخاب کنید البته اگر مناسب با موضوع باشد. مثلا اگر قطارهای اسباب بازی می فروشید ، من toytrains.com را انتخاب می کنم بجای toytrain.com .

 

4- برنامه های جستجوی نام دامنه می توانند برای انتخاب نامهای مختلف به شما کمک کنند. یکی از این برنامه ها Mozzle Std 2.30 که می توانید آن را از آدرس زیر بصورت رایگان دریافت نمایید:
http://www.simtel.net/pub/pd/54228.html
وقتی برای انتخاب یک نام دامنه فکر می کنید برنامه هایی مثل این برنامه کمکهای بزرگی هستند برای انتخاب بهترآن.

 

5- اگر محصولات یا خدماتتان را برای مصرف کننده های یک کشور خاص بازار یابی می کنید ، حتما از دامنه های top-level آن کشور استفاده کنید.
مثلا اگر خرده فروشی محصولی درنیوزلند انجام می دهید از دامنه های .nz و درایران ازدامنه های .ir استفاده کنید. این به شناخت محلی بودن سایت شما خیلی کمک خواهد کرد. از طرف دیگر اگر محصولات یا سرویسهای خود را می خواهید جهانی بازاریابی کنید از دامنه های .com استفاده کنید.

 

6- از کلمه هایی که هجی مشکلی دارند استفاده نکنید. به عبارتی از کلمه هایی که بصورت متفاوت در بقیه کشورها هجی می شوند استفاده نکنید.برای مثال ColorChart.com ممکن است برای کسانی که در بعضی از نقاط دیگر آمریکا زندگی می کنند بصورت ColourChart.com باشد.

 

7- مطمئن شوید که اسم دامنه ای که انتخاب می کنید نام تجاری شرکتی نباشد یا اینکه مشکلات قانونی از این قبیل نداشته باشد.

 

8- اسامی که مارک هستند مانند (BarnesAndNoble.com) شاید بهتر از نامهای عمومی مانند Books.com باشند. سالیان زیاد همه بر این باور بودند که نامهای عمومی ارزش و اعتبار خیلی زیادی دارند .( مثلا در دهه 90 بعضی از نامهای عمومی به قیمتهای چند میلیون دلار خرید و فروش میشد).


جدیدا ، تحلیلگران این رشته استدلال می کنند که انتخاب دامنه ای که نام تجاری شما را بیشتر نمایان کند خیلی مهم است. مثلا اگر شما سرمایه گذاری زمانی و پولی برای جا انداختن نام (مارک) خود (مثلاToyota ) کرده اید بهتر است نام Toyota.com را برای وب سایتتان انتخاب کنید بجای یک نام عمومی از قبیل GreatCars.com .

 

9- از انتخاب نامهای خیلی مشابه با نامهای موجود اجتناب کنید.نه فقط به دلیل مورد 7 ، چرا که می خواهید نام تجاری خود را بیشتر از رقبایتان جا بیاندازید.

 

10- به خاطر داشته باشید که شما مالک نام دامنه خود نیستید. شما فقط برای مدت زمان محدودی این نام را اجاره می کنید . مواظب باشید نام دامنه تان منقضی نشود یا اینکه ممکن است رقبای شما آن را از چنگ شما در بیاورند.

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

استفاده ازظرفيت‌هاي كنوانسيون ملل متحد

 

معاون اول رييس‌جمهور خبر داد؛

استفاده از ظرفيت‌هاي كنوانسيون ملل متحد براي مبارزه با فساد اقتصادي


معاون اول رييس‌جمهور همچنين بر لزوم پيگيري‌هاي مستمر و تدوين آيين‌نامه‌ها، لوايح و مصوبات لازم براي اجراي مفاد كنوانسيون ملل متحد تأكيد كرد.

معاون اول رييس‌جمهور گفت: كنوانسيون ملل متحد براي مبارزه با فساد، داراي ظرفيت‌هاي فراواني است كه با ساماندهي، برنامه‌ريزي و كمك دستگاه‌هاي مربوطه اجراي دقيق آن را دنبال خواهيم كرد.
محمدرضا رحيمي در جلسه ستاد مبارزه با مفاسد اقتصادي با بيان اينكه مفاد كنوانسيون ملل متحد براي استفاده در مبارزه با مفاسد اقتصادي و همچنين استرداد اموال بيت‌المال از نيروهاي مفسد خارج‌نشين بسيار كمك‌كننده و راهگشاست، بر ضرورت بررسي‌هاي كارشناسي دقيق براي نحوه اجراي مفاد اين كنوانسيون در كشور تأكيد كرد.
معاون اول رييس‌جمهور همچنين بر لزوم پيگيري‌هاي مستمر و تدوين آيين‌نامه‌ها، لوايح و مصوبات لازم براي اجراي مفاد كنوانسيون ملل متحد تأكيد كرد.
در اين جلسه مروري بر كنوانسيون ملل متحد براي مبارزه با فساد با تأكيد بر كنفرانس دول عضو و نحوه بررسي كشوري صورت گرفت و گزارشي از تاريخچه و مفاد اين كنوانسيون ارائه شد.
در ادامه همچنين توضيحاتي در خصوص مقدمه و فصول مختلف كنوانسيون و از آن جمله اقدامات پيشگيرانه در بخش دولتي و خصوصي، جرم‌انگاري و اجراي قانون، همكاري‌هاي بين‌المللي و راهكارهاي اجرايي بحث و تبادل‌نظر شد.
گفتني است؛وزارت اقتصاد نيز در اين جلسه از كاهش قابل توجه شتاب معوقات بانكي و بهبود تعامل بدهكاران معوق با نظام بانكي خبر داد...../تحلیل:ایلنا



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

متکي:برپايي کنفرانس ترکمنستان...

 

متکي:برپايي کنفرانس ترکمنستان نشانگر موفقيت اجلاس خلع سلاح تهران است
عشق آباد - "منوچهر متکي" وزير امور خارجه جمهوري اسلامي ايران، برگزاري کنفرانس بين المللي خلع سلاح در ترکمنستان بلافاصله پس از اجلاس خلع سلاح در تهران را نشانگر موفقيت اجلاس تهران عنوان کرد.

به گزارش روز پنجشنبه خبرنگار اعزامي ايرنا به ترکمنستان، متکي که در راس هياتي براي شرکت درکنفرانس بين المللي خلع سلاح آسياي مرکزي و حوزه خزر به عشق آباد رفته است، پس از ديدار با "قربان قلي بردي محمداف" رييس جمهور ترکمنستان در جمع خبرنگاران ، گفت:برگزاري اين اجلاس در مدت کوتاهي پس از برپايي اجلاس خلع سلاح تهران نشانگر همگرايي جدي دو کشور براي پيشبردن امر مهم خلع سلاح در منطقه و جهان است.
وزير امور خارجه جمهوري اسلامي ايران با يادآوري شعار محوري اجلاس خلع سلاح تهران "انژري صلح آميز هسته اي براي همه ، سلاح هسته اي براي هيچکس"، برپايي اجلاس عشق آباد را نشانگر گسترش اين شعار به سراسر جهان برشمرد.
متکي برپايي کنفرانس خلع سلاح در عشق آباد را ابتکار دولت ترکمنستان خواند و گفت:اين اجلاس را اجلاس مهمي مي دانيم و جمهوري اسلامي ايران ديدگاههاي خود را در زمينه خلع سلاح در اين اجلاس مطرح خواهد کرد.
وزير امور خارجه در ادامه به اراده قوي سياسي روساي جمهوري اسلامي ايران و ترکمنستان اشاره کرد و گفت: گسترش روابط و همکاريهاي ايران و ترکمنستان در مسيرخوبي در حال حرکت است.
وي ادامه داد: فکر مي کنيم که تسهيل اين مناسبات با روان سازي همکاريهاي مرزي، گمرکي و کنسولي و همچنين همکاريهاي مقامات ذيربط دو کشور براي جلوگيري از فعاليت عناصر سوداگر بويژه در زمينه قاچاق مواد مخدر، مي تواند به گسترش بيشتر روابط دوکشور کمک کند.
متکي همچنين با يادآوري مذاکراتي که با رييس جمهور ترکمنستان انجام داد،‌ گفت: ابتکار ترکمنستان در برگزاري کنفرانس خلع سلاح ،اقدام مهمي از سوي اين کشور و کمک به تقويت صلح و آرامش در آسياي مرکزي است.
وزير امور خارجه جمهوري اسلامي ايران توجه به روابط اقتصادي دوکشور ايران و ترکمنستان را از ديگر محورهاي مذاکرات خود با رييس جمهور ترکمنستان عنوان کرد و گفت: روابط اقتصادي دوکشور به مرز سه ميليارد و 500 ميليون دلار رسيده است که با اجراي طرح هاي مربوط به انرژي وخط آهن قزاقستان- ترکمنستان - ايران ، مناسبات بين دو کشور را مي توان به رقم مناسب و درخور ظرفيت هاي دوکشور افزايش داد.
به گزارش ايرنا، متکي هم اکنون در قصر عدالت عشق آباد محل برپايي اجلاس خلع سلاح در ترکمنستان حضور دارد و قرار است ديدگاههاي جمهوري اسلامي در خصوص مسايل مختلف و مربوط به خلع سلاح را در اين رويداد مطرح کند.
کنفرانس بين المللي خلع سلاح آسياي مرکزي و حوزه خزر دقايقي پيش با سخنراني قربان قلي بردي محمداف رييس جمهور ترکمنستان آغاز شد.
علاوه بر ايران کشورهاي قزاقستان و تاجيکستان نيز در سطح وزراي امور خارجه در اين اجلاس حضور يافتند و معاونان وزيران امور خارجه کشورهاي قيرقيزستان، روسيه، جمهوري آذربايجان و روسيه همچنين در اجلاس خلع سلاح عشق آباد حضور دارند.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

 

آنجلینا جولی در نقش کلئوپاترا

 

آنجلینا جولی بازیگر سینمای هالیوود به زودی نقش کلئوپاترا ملکه افسانه ای مصر باستان را ایفا می کند.


به گزارش مهر از امپایر آنلاین زندگی کلئوپاترا همواره توجه و علاقه هالیوود را به خود جلب کرده است.مهم ترین نسخه سینمایی از زندگی این ملکه مقتدر در سال ۱۹۶۳ توسط جوزف ال منکیه ویچ ساخته شد که موفقیت چندانی هم کسب نکرد.



چندی پیش هم استیون سودربرگ اعلام کرده بود که قصد دارد نسخه ای موزیکال از این حماسه کلاسیک ارائه دهد و حتی از هیو جکمن ، کاترین زتا جونز و ری وینستن به عنوان گزینه های احتمالی ایفای نقش در این فیلم نام برد.اما این پروژه در ترافیک ۱۷ پروژه در دست اقدام سودربرگ طی سال های آینده باقی مانده است.

اما اسکات رودین سینماگر آمریکایی هفته گذشته اعلام کرد که با همکاری و حمایت آنجلینا جولی مشغول فراهم آوردن مقدمات تولید فیلمی با عنوان "کلئوپاترا" است.رودین پس از خرید امتیاز و حق اقتباس از رمانی به نام " کلئوپاترا: یک زندگی" نوشته استیسی شیف ، هم اکنون مشغول نگارش فیلمنامه ای بر اساس این کتاب است.



آنجلینا جولی که پیش از این در فیلم " اسکندر" ساخته الیور استون نیز نقش یک ملکه مقتدر عصر باستان را بازی کرده به نظر گزینه مناسبی برای ایفای نقش کلئوپاترا می رسد.از برد پیت همسر آنجلینا جولی نیز به عنوان یکی از گزینه های جدی بازی در نقش مارک آنتونی نام برده می شود..../ خبرگزارى مهر

 

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

شنا

 

اکثريت مردم اگر گرايشي به فوتبال يا بسکتبال نداشته باشند، براي ورزش کردن به سمت دستگاه هاي پياده روي مي روند. از آنجا که اين دستگاه ها معمولا در هر باشگاه ورزشي وجود دارد، براي آنها که مي خواهند ورزش کنند راحت ترين راه به نظر ميآيد. اما، اگر يک سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزشي کاملا متفاوت با ساير ورزش ها آشنا خواهيد شد.

حتما تا به حال شنيده ايد که شنا ورزشي بسيار عالي است، اما وقت براي يادگيري آن نگذاشته ايد. در اينجا ما اطلاعات لازم اوليه در رابطه با اين ورزش را در اختيارتان مي گذاريم.

 

 

انواع حرکات

 

انواع اصلي حرکات شنا شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت مي باشد که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي آيد.

شناي آزاد که کرال جلو يا کرال استراليايي هم ناميده مي شود، کاملا از اسمش پيداست. در اين حرکت هيچ محدوديتي براي چگونگي حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط بايد بتوانيد نيمي از بدن را بالاي آب نگاه داريد (به استثناي 15 متر اول و بعد از هر دور). اين حرکت احتمالا بهترين حرکت براي آنهاست که تازه شروع کرده اند. شناي آزاد براي 150 تا 180 پوند مايل حدودا 500 تا 700 کالري در ساعت مي سوزاند.

 

کرال سينه از طرف ديگر، حرکاتي کاملا تعريف شده و مشخص دارد. شانه ها بايد با آب در يک خط قرار بگيرند، و حرکات دست ها و پاها بايد با هم انجام شود و يک عمل را انجام دهند. دست ها از سينه دور شده و به دور بدن مي گردد و بعد دوباره به جاي اوليه باز مي گردد (پاها نيز دقيقا همين عمل را انجام مي دهند). اگر با اين حرکت يک ساعت شنا کنيد، حدود 750 کالري خواهيد سوزاند.

 

در طي حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت مي کنند، از بالاي آب رد شده و به جلوي سر رسيده و بعد دوباره به زير آب مي روند. در اين حرکت پاها حرکت دلفيني انجام مي دهند. در اين حرکت ماهيچه هاي شانه کاملا درگير مي شوند و حرکتي کاملا دشوار است. به همين دليل پيشنهاد مي شود کساني که در شنا تجربه دارند سراغ يادگيري اين حرکت بروند و از آنجا که دشوارترين حرکت شنا به حساب مي آيد، بيشترين انرژي را مي گيرد و شما حدودا 800 کالري در ساعت خواهيد سوزاند.

 

در آخر حرکت کرال پشت در حالتي انجام مي شود که پشت شما روي آب قرار دارد. دست ها و پاها را مي توان به همان شيوه شناي آزاد حرکت داد و حداقل 500 کالري در ساعت خواهيد سوزاند. در اين حرکت بايد کاملا از موقعيت بدنتان داخل استخر مطلع شويد چون وقتي از پشت خوابيده ايد نمي توانيد جلوي خود را ببينيد.

 

فرض کنيد که قادر به انجام کليه اين حرکات هستيد، در اين حالت حرکت پروانه بهترين حرکت براي شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشيد، اين حرکت عضله سازي نيز مي کند. به اين دليل که شما بيشترين حجم کالري را در يک ساعت خواهيد سوزاند و اين کمک مي کند که وزن بدن کاهش يابد.

 

اما اگر هدف شما از شنا کردن عضله سازي است، بايد اين ورزش را تا آخرين درجه شدت انجام دهيد، اما در زماني کوتاه تر. در اين حالت شما کالري هاي زيادي نخواهيد سوزاند، اما به ساختن ماهيچه کمک خواهيد کرد.

 


نکات مهم

 

از آنجا که اين ورزش در آب انجام مي شود، نکات و توجهاتي را بايد مد نظر قرار دهيد. يکي از مهمترين جنبه هاي شنا کردن اين است که بتوانيد تنفس تان را منظم کنيد. چون سرتان فقط زمانهايي مشخص به روي آب مي آيد، بايد تنفس تان را با هر حرکت تنظيم کنيد. حتي براي بعضي افراد الزامي است که اين کار را قبل از شروع ورزش کمي تمرين کنند. اگر نتوانيد ريتم تنفس تان را تنظيم کنيد، بسيار برايتان ايجاد مشکل خواهد شد و ديگر نمي توانيد فوايد چنداني از اين ورزش ببريد، چون در اين ورزش تنفس و ماهيچه ها با هم کار مي کنند.

 

همچنين بهتر است قبل از انجام اين حرکات براي يک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شويد. اگر اين حرکات را درست انجام ندهيد، خيلي زود خسته خواهيد شد. اگر حرکات بدنتان با يک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهيد بود که خود را روي ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراين شدت ورزش را بالاتر ببريد.

 

 

فوايد شنا کردن

 

دلايل بسياري وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اينکه اين ورزشي است که براي قلب بسيار مفيد است. اگر شدت حرکاتتان زياد باشد کاملا مي توانيد آنرا با دويدن در يک تراز تصور کنيد. اما از آنجا که در اين حرکات هم قسمت هاي بالايي و هم قسمت هاي پاييني بدنتان در آب حرکت مي کنند، مي توان گفت که ماهيچه ها حتي بيشتر از دويدن کار مي کنند و شما کالري بيشتري خواهيد سوزاند.

 

به علاوه شنا قدرت بدني شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فرداي اولين روز شنا گردنتان کمي در بدنتان احساس کوفتگي کنيد. به اين دليل که از ماهيچه هايتان طوري کار کشيده ايد که تا به حال کار نکشيده ايد و به همين دليل باعث قوي تر کردن شانه ها و همين طور ماهيچه هاي پشت تان مي شود.

 

در آخر، افراد بسياري شنا را يکي از ورزش هايي تلقي مي کنند که استرس و فشارهاي عصبي را پايين مي آورد. به همين دليل با شنا کردن نه تنها فوايد جسمي عايدتان مي شود، بلکه فوايد روحي نيز مي بريد.

 

شنا


تجهيزات

 

مسئله ديگر در رابطه با شنا اين است که ورزشي کاملا کم خرج است و اسباب و لوازم آن تقريبا دير از بين مي رود. براي اين ورزش شما به يک دست مايو احتياج خواهيد داشت. ممکن است بخواهيد يک عينک شنا هم خريداري کنيد تا بتوانيد زير آب را به خوبي ببينيد و اگر آب رفتن توي گوشهايتان اذيت تان مي کند، بايد يک گوش گير هم داشته باشيد.

براي آنها که مي خواهند سرعت شنا کردنشان بالاتر رود، کلاه شنا کمک زيادي خواهد کرد. چون به شما کمک مي کند که سريعتر داخل آب حرکت کنيد.

 

 

شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنيد

 

بنا بر هدفي که از ورزش کردن داريد، راه هاي مختلفي وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزش تان اضافه کنيد. اگر فقط براي سلامتي شنا مي کنيد، مي توانيد 30 تا 45 دقيقه با شدتي متوسط سه يا چهار مرتبه در هفته اين کار را انجام دهيد. براي بالا تر بردن سلامتي مي توانيد شدت اين ورزش را نيز بالاتر ببريد. خيلي خوب است اگر همراه با شنا ورزش ديگري نيز انجام دهيد. مثلا يک روز در ميان شنا کنيد و روزهاي ميان آنرا ورزش ديگري انجام دهيد.

 

به ياد داشته باشيد که اصلا نيازي نيست که هميشه به طور يکنواخت يک حرکت شنا را انجام دهيد. مي توانيد براي جلوگيري از خستگي و دلزدگي همه اين حرکات را در شرايط مختلف انجام دهيد. با اين کار ورزش کاربردي تري خواهيد داشت.

 

 

محل هاي شنا

 

براي افرادي که در شهرها زندگي مي کنند، استخر تقريبا تنها انتخاب مي تواند باشد. اما سعي کنيد استخري را انتخاب کنيد که به اندازه کافي بزرگ باشد تا همه وقتتان را مشغول دور زدن نباشيد.

اگر برايتان مقدور است که در رودخانه يا دريا شنا کنيد، تمرين تان بهتر خواهد شد چون موج ها باعث خواهند شد که مقاومت بدنتان بالاتر برود. مزيت ديگري که شنا در رودخانه و دريا دارد اين است که شما مي توانيد نيمي از زمان تان را شنا کرده و بعد باقي آن را به دويدن کنار ساحل بگذرانيد. دويدن روي شن هاي ساحل شدت بيشتري نسبت به دويدن روي تردميل دارد.

 

شنا

 

شنا براي درمان بيماري ها

 

مزيت ديگري که شنا نسبت به ساير ورزش ها دارد اين است که شدت کمي دارد. بنابراين براي آنها که مشکلات مفصلي دارند يا دچار پوکي استخوان هستند نيز مفيد است.

در آخر بايد بگويم که اگر شما ورزشهايي مي کنيد که روي مفصل هايتان شدت زيادي وارد ميآيد مثل تنيس يا دو، شنا مي تواند براي بدنتان مثل مرهم عمل کند و اين فشار روي مفصل هايتان را کاهش دهد.



شنا کنيد تاخوش هيکل تر شويد

 

اگر تا به حال براي خوش ترکيب ماندن روي تردميل مي دويديد، يکبار هم شنا را امتحان کنيد. شنا ورزشي است که بايد براي يادگيري آن زمان بگذاريد، اما نتايج آنرا خيلي خوب مشاهده خواهيد کرد و بعد از اين اقدامتان کاملا راضي خواهيد بود.

پارسی طب



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

 

کودکان و آلرژی های فصلی

 

 

احتمال ابتلا به آلرژی در برخی از ماه‌های سال در کودکان مستعد افزایش پیدا می‌کند. افزایش میزان آلاینده‌ها در هوا و وجود ذرات معلق در فصل بهار، تابستان و پائیز از جمله زمان‌هایی است که علائم ابتلا به آلرژی در کودکان افزایش پیدا می‌کند.

 

 

این علائم در شرایط آب و هوایی مختلف، متفاوت است و ممکن است منجر به بروز عفونت‌های ویروسی، باکتریایی شود. هر اندازه سیستم ایمنی بدن کودک ضعیف‌تر باشد، امکان ایجاد علائم حاد ناشی از آلرژی مانند اختلالات تنفسی افزایش پیدا می‌کند.

 

 

تحقیقات نشان می‌دهد در روزهایی که میزان آلاینده‌ها در هوا افزایش پیدا می‌کند، علائمی مانند:قرمزی و خارش چشم‌ها، آبریزش بینی، عطسه و تنگی نفس در کودکانی که زمینه ابتلا به آلرژی دارند، به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرده و قرار گرفتن این کودکان در معرض آلاینده‌ها بدون استفاده از ماسک و در مدت طولانی، منجر به بروز علائم خطرناک شده و احتمال ابتلا به آسم را افزایش می‌دهد.

 


ایجاد هاله‌های تیره یا پف زیر چشم، سرفه، افزایش ترشح اشک در چشم‌ها، سردرد، حالت تهوع از دیگر علائم ابتلا به آلرژی در روزهای آلوده است.

 

 

قرار نگرفتن در معرض آلاینده‌ها بویژه در ساعات پرترافیک و روزهای سرد، استفاده از ماسک، مصرف قرص‌های آنتی‌هیستامین، انجام آزمایش خون به منظور تعیین نوع آلرژن، نصب هواکش در فضای خانه و بستن پنجره‌ها از راهکارهایی است که به کاهش ایجاد علائم در کودکان کمک می کند.

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |

 

ریدلی اسكات «رابین هوود ۲» را می‌سازد

 

«ریدلی اسكات» كارگردان ۷۲ ساله هالیوود، ادامه پروژه سینمایی «رابین هوود» را می‌سازد.«رابین هوود ۲» ادامه‌ای بربخش اول این فیلم خواهد بود.



نسخه اول این فیلم از ۱۴ می (۲۴ اردیبهشت‌) ۲۰۱۰ میلادی، نخستین نمایش جهانی‌اش را تجربه كرده است.


بنابر اعلام كامینگ‌سون، «راسل كرو» بازیگر آثاری چون «گلادیاتور» و «یك ذهن زیبا» نیز قرار است، ایفای نقش داروغه را نیز در این پروژه سینمایی برعهده بگیرد.



در صورت توافق با بازیگرانی چون «راسل كرو»، «كیت بلانشت»، «ونسا درگراو»، «مارك استرونگ»، «اسكات گریمز»، «كوین دوراند»، «آلان دویل» و «ویلیام هورت» ، این سینماگران نقش آفرینان اصلی رابین هوود ۲ خواهند بود.



شركت فیلم‌سازی «برادران وارنر» نیز درصدد است نسخه جدیدی از داستان «رابین هود» را به سینما بیاورد.



به گزارش ایسنا، وارنرها كه اخیرا با آثاری چون «شوالیه تاریكی» خود را در معرض توجه قرار داده‌اند، اقتباس سینمایی جدیدی از قصه‌ای كلاسیك را در دستور كار خود قرار داده‌اند.



این پروژه سینمایی كه هنوز عنوان مشخصی ندارد، توسط «نیكولای فوگسیگ» كارگردان آثار پرفروش سینمای هالیوود كارگردانی خواهد شد.



فیلم‌نامه اقتباسی نسخه جدید رابین هود نیز توسط «جیسون هال» به نگارش درمی‌آید.



«چارلیز روون» و «ریچارد سوكلی» تهیه و تولید این پروژه را با همكاری وارنرها، «اطلس اینترتینمنت» و «هالیوود گنگ» برعهده گرفته‌اند.



فیلم «رابین هود» جدیدترین ساخته «ریدلی اسكات» برای نمایش در مراسم افتتاحیه جشنواره كن ۲۰۱۰ انتخاب شده است.



«سر ریدلی اسکات» کارگردان انگلیسی را به عنوان کهنه کار همه ژانرهای سینمایی می‌شناسند.



وی خالق برخی فیلم‌هایی چون «بیگانه»، « تلما و لوییز»، « گلادیاتور»، «هانیبال» ، «سقوط شاهین سیاه» ، « سرباز جین» ، « یک سال خوب» و «گانگستر آمریکایی» است.



او برای فیلم گلادیاتور نامزد جایزه اسکار شد. بهترین اثر او « بلید رانر» در سال ۱۹۸۲ است.



از دیگر فیلم‌های او افسانه (۱۹۸۵)، کسی من را می‌پاید ( ۱۹۸۷)، باران سیاه (۱۹۸۹) تلما و لوئیز (۱۹۹۱) ،۱۴۹۲ : فتح بهشت ( ۱۹۹۲)، هانیبال ( ۲۰۰۱) سقوط شاهین سیاه (۲۰۰۱) است..../ خبرگزارى ايسنا

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : zibaeipoost |
رپورتاژ
فال حافظ
توضیحی درباره صنعت پرورش شتر مرغ
دستگاه حضور و غیاب
تور لحظه آخری پر طرف دار کشورهای تایلند مالزی دبی و کیش
مبل تالار یا صندلی مبل تالار پذیرایی
خرید بلیط چارتر هواپیما
چگونه یک آتلیه عروس​ ​و آتلیه عکاسی​​ ​خوب را انتخاب کنیم ؟
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
معرفی جاذبه های گردشگری کرج لرستان و تورهای مشهد کیش قشم
اتوبار تهران با نامی آشنا
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
معرفی سایت گنجیت
درج آگهی رایگان
زیبایی پوست با بوتاکس
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی
راهکار های یافتن بهترین جراح پلاستیک
همه چیز در مورد جراحی بینی

لینک های مفید
آموزش عکاسی | برنامه بدنسازی | آموزش مجازی | ساخت آبنما | توچشم | متخص زنان و زایمان | بیوگرافی 98 |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.